La maternidad es una experiencia transformadora y maravillosa, pero también conlleva desafíos físicos, emocionales y mentales que pueden ser abrumadores. Los “baby blues” o melancolía postparto son comunes, afectando al 50% — 80% de las nuevas madres. Estos sentimientos de tristeza y ansiedad suelen surgir en los primeros días tras el parto y, aunque suelen desaparecer en pocas semanas, pueden dificultar la adaptación al nuevo rol.
¿Qué son los “baby blues”?
Los “baby blues” se refieren a un estado emocional transitorio que ocurre en las semanas posteriores al parto. Las madres pueden sentirse tristes, irritables, fatigadas o ansiosas, con cambios de humor repentinos y una sensación de sentirse abrumadas. Estos síntomas se deben a los cambios hormonales, la falta de sueño y la nueva responsabilidad de cuidar a un recién nacido. Aunque los “baby blues” son temporales, es crucial prestar atención a la salud mental y emocional durante este periodo para evitar que se conviertan en algo más serio, como la depresión posparto.
A continuación, te comparto algunas herramientas y consejos para sobrellevar los “baby blues” y fortalecer tu salud mental durante la maternidad:
-
Conéctate con tus emociones💜
Sé honesta contigo misma sobre cómo te sientes. Es normal experimentar emociones contradictorias en la maternidad. Permítete sentir tristeza o frustración sin culpa. Si esos sentimientos persisten o empeoran, no dudes en buscar ayuda profesional. -
Descanso y autocuidado✨
La falta de sueño puede empeorar los “baby blues”. Intenta descansar cuando tu bebé duerma y no dudes en pedir ayuda. Cuida tu alimentación y practica pequeños actos de autocuidado; recuerda que tu bienestar es tan importante como el de tu bebé. -
Evita la perfección
No existe la “mamá perfecta” y compararte con otras solo aumenta el estrés. Cada mujer vive la maternidad de manera diferente, y está bien que no todo salga perfecto. -
Tener un círculo de apoyo🌸
Una red de apoyo es clave para tu bienestar emocional. Compartir experiencias con tu pareja, familiares o grupos de mamás puede brindarte consuelo y comprensión. Pedir ayuda no te hace menos capaz. Premium Mommy Club está exactamente para eso, es un espacio seguro donde puedes expresarte sin miedo a ser juzgada. ¡Únete a nuestro grupo de whatsapp! -
Establece una rutina suave
Una rutina flexible te ayudará a sentirte más organizada. No tiene que ser rígida, pero pequeños hábitos te darán control y te harán sentir menos abrumada. -
Practica la gratitud🙏🏼
Encuentra pequeñas razones para sentir gratitud cada día. Celebrar pequeños logros, como una sonrisa de tu bebé, puede ayudarte a mantener una actitud positiva. -
Busca apoyo profesional si es necesario👩🏻⚕️💖
Si los “baby blues” persisten o empeoran, es importante buscar apoyo profesional. La depresión posparto es tratable, y actuar a tiempo es clave para tu bienestar y el de tu bebé. Te recomendamos seguir a la Dra. Yamireth Yépez (psicóloga) www.instagram.com/yamiyepez, quien es parte de nuestro club y está enfocada en dar acompañamiento a mujeres, su contenido puede ser muy útil para este proceso.
A través del autocuidado, la conexión con tus emociones y un sólido círculo de apoyo, puedes sobrellevar los “baby blues” y disfrutar de la nueva aventura de ser mamá con más serenidad y confianza.
