Volver al trabajo no significa dejar de lactar. Significa adaptarse, planear con amor y darte crédito por todo lo que estás logrando. Aquí te dejamos una guía paso a paso para ayudarte a crear tu banco de leche y regresar al trabajo con tranquilidad.
👣 Paso a paso: crea tu banco de leche sin estrés
1. Empieza con tiempo
Idealmente, comienza a extraerte unas 3-4 semanas antes de volver al trabajo. No tiene que ser todos los días. Una extracción diaria (después de la primera toma de la mañana) es suficiente para ir acumulando sin presionarte.
2. Guarda con amor y orden
Usa bolsas de almacenamiento rotuladas con fecha y hora. Guarda la leche en porciones de 60-120 ml para evitar desperdicios y facilitar las tomas.
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3. Encuentra tu ritmo
Algunas mamás prefieren extraerse después de alimentar a su bebé, otras a mitad del día. ¡No hay una fórmula mágica! Escucha a tu cuerpo y ve probando lo que te funciona mejor.
4. Crea una rutina de extracción laboral amigable
Una vez que regreses al trabajo, trata de mantener 2-3 extracciones al día, según tus horarios. Elige un lugar cómodo y privado, y ten a mano una foto o video de tu bebé para estimular la bajada de leche.
💖 Mom hack: un extractor manos libres y un sostén especial pueden hacer la diferencia (¡y te dejan las manos libres para el cafecito o un correo urgente!).
5. Confía en tu esfuerzo (aunque el frasco no esté lleno)
La cantidad que extraes no define tu valor como mamá. Cada gota cuenta. Si un día sacas menos, está bien. Lo importante es la constancia, no la perfección.
6. Apóyate en tu tribu
Habla con tu pareja, familiares o jefa sobre tu plan de lactancia. A veces, solo necesitas un poquito de apoyo extra para sentirte segura y contenida.
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💫 Y lo más importante…
Hazlo a tu manera.
No se trata de seguir reglas estrictas, sino de crear un sistema que funcione para ti y tu bebé. Estamos contigo en este proceso, celebrando cada paso y cada logro silencioso que solo tú conoces.
Premium Baby. Contigo, en los momentos inolvidables.
